Nắng nóng khiến nhiều người, đặc biệt là các bạn gái, tìm đến nước đá như giải pháp giải khát tức thì. Tuy nhiên, thói quen này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ khi đến kỳ kinh nguyệt. Vậy, có kinh uống nước đá được không? Hãy cùng where-can-i-live.com tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Có kinh uống nước đá được không?
Trước khi trả lời cho câu hỏi có kinh uống nước đá được không, hãy cùng tìm hiểu nhanh về những gì đang diễn ra bên trong cơ thể nữ giới trong kỳ kinh nguyệt. Đây là giai đoạn tử cung loại bỏ lớp niêm mạc đã dày lên để chuẩn bị cho việc mang thai.
Quá trình này thường đi kèm với các triệu chứng như đau bụng dưới, chuột rút, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng… Cơ thể bạn đang trải qua một sự thay đổi sinh lý đáng kể.
Theo quan niệm Đông y, nước đá có tính hàn, nghĩa là nó có thể gây ra các tác động làm lạnh bên trong cơ thể. Trong kỳ kinh nguyệt, tử cung cũng đang hoạt động theo cơ chế co bóp để loại bỏ lớp niêm mạc. Uống nước đá có thể gây ra những ảnh hưởng như:
Ảnh hưởng đến sự co bóp tử cung
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ kích thích tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc dư ra ngoài. Nước đá với tính chất lạnh có thể khiến các cơ này co thắt nhiều hơn, gây ra những cơn đau bụng dữ dội, khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi.
Rối loạn lưu thông máu
Nước đá khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống, dẫn đến tình trạng co mạch máu. Điều này làm chậm quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến việc đào thải máu kinh. Hệ quả là bạn có thể gặp phải tình trạng máu kinh ra ít, thậm chí là bị bế kinh – máu kinh không thoát ra ngoài hoàn toàn.
Mất cân bằng hormone
Cơ thể phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt, rất nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ. Vậy, có kinh uống nước đá được không? Uống nước đá có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí là ảnh hưởng đến tâm trạng.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột
Nhiệt độ lạnh của nước đá có thể làm suy yếu hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề về đường ruột như tiêu chảy, đau bụng. Trong những ngày đèn đỏ, cơ thể vốn đã nhạy cảm, việc uống nước đá càng khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Ảnh hưởng đến khả năng giữ ấm của cơ thể
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ thường có cảm giác lạnh run. Uống nước đá càng khiến bạn cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.
Tới tháng nên uống gì để giảm đau bụng kinh?
Sau khi biết được có kinh uống nước đá được không, bạn nên bổ sung các loại đồ uống dưới đây để giảm thiểu tình trạng khó chịu khi đến tháng.
Nước ấm
Đây là lựa chọn tuyệt vời nhất. Nước ấm giúp làm giãn cơ, giảm đau bụng kinh, thúc đẩy lưu thông máu và giúp cơ thể được thư giãn. Bạn có thể pha thêm một chút gừng tươi, quế hoặc chanh để tăng hương vị và hiệu quả giảm đau.
Trà gừng
Gừng có tính ấm, giúp giảm đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa. Thêm một chút mật ong vào trà gừng sẽ giúp tăng thêm hương vị và hiệu quả giảm đau.
Nước rau diếp cá
Rau diếp cá có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như đau bụng, mệt mỏi, đầy bụng.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn bớt mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại trái cây có tính ấm như chuối, táo, lê,… và tránh các loại trái cây có tính hàn như dưa hấu, thanh long,…
Sữa ấm
Sữa ấm cung cấp protein và canxi, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ nước lọc mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc và hoạt động tốt nhất.
Một số lưu ý giúp giảm khó chịu khi đến tháng
Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý tự nhiên của phụ nữ, tuy nhiên, nó cũng mang đến những cơn đau bụng kinh khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và tinh thần của chị em. Để giúp ngày đèn đỏ trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn, bên cạnh việc biết được có kinh uống nước đá được không, cũng như chú ý chế độ ăn uống theo từng giai đoạn, chị em nên ghi nhớ những bí quyết sau đây:
- Uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ, sẽ giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn. Bởi vì, nước đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cơ thể, giúp giảm bớt cảm giác đầy bụng, khó chịu
- Các loại vitamin B, canxi, magie… có tác dụng hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, giảm co thắt tử cung, từ đó giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…
- Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và đồ chế biến sẵn. Bởi những thực phẩm này có thể khiến cho tình trạng đau bụng kinh trở nên tồi tệ hơn.
- Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm bớt căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó hạn chế cảm giác đau bụng kinh.
- Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền… giúp tăng cường lưu thông máu, giảm co thắt tử cung và cải thiện tâm trạng.
- Sử dụng túi chườm ấm hoặc chai nước nóng đặt lên bụng dưới trong 15-20 phút giúp giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh.
- Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh.
- Ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và giảm đau bụng kinh.
Kết luận
Với những thông tin chia sẻ trên đây, chắc hẳn bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc có kinh uống nước đá được không. Nhìn chung, uống nước đá khi đang đèn đỏ tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Hãy thay đổi thói quen này bằng việc sử dụng nước ấm và tuân thủ các lời khuyên trên để có một kỳ kinh nguyệt thoải mái và khỏe mạnh.